뇌 기능에 도움주는 일상 행동 알아보기

독일 신경 전문가가 밝혀낸 뇌 기능에 도움을 주는 일상 행동이 있다고 해서 내용을 알아봤는데요. 매일 똑같은 일상이라도 본인에게 도움이 되는 행동들을 알고 하면 라이프스타일이 정말 바뀌지 않을까 생각합니다. 

 

뇌 기능에 도움 주는 행동들 알아봅니다. 

 

[목차]

• 뇌 활성화에 좋은 행동
• 우울 및 불안할 때 점검사항
• 불안정할 때 좋은 행동

 

뇌 활성화에 좋은 행동 

△ [FOCUS]에 기재된 독일 신경과학자 kristen willcumier의 기사를 토대로 정리했습니다.

뇌활성화에 좋은 행동

 

[ 행동설명 ]

 

• 빠르게 걷는다.
• 다크 초콜릿 한 조각을 먹는다.
• 바른 자세로 앉는다.
• 원래 쓰던 반대손으로 글을 쓴다.
• 블루베리 한 그릇을 먹는다. 
• 새로운 단어를 배운다.
• 소음 없는 곳에서 10분 머문다.
• 좋은 향기를 찾고 맡는다. 
• 하루에 감사했던 일을 적어본다.
• 하루 시작 전 스스로 확언한다. 

 

우울 및 불안할 때 점검사항 

△ 우울감이 몰려올 때 참고해 볼 가벼운 자가 점검사항이며, 의학적으로 검증된 바는 없습니다. 

 

[ 행동설명 ]

• 일을 해결했는지 체크
• 최근에 질 좋은 잠을 잤는지 생각해 본다.
• 맛있는 식사를 했는가 
• 위와 장의 상태가 괜찮은가
• 하루에 10분 이상 햇빛을 쬐었는가? 
• 영화, 음악, 독서 등 문화생활을 즐겼는가
• 사람과 대화를 나눴는가
• 맛있는 식사를 하였는가?
• 최근에 운동을 했는가
• 온전한 혼자만의 시간을 보냈는가? 

 

불안정할 때 좋은 행동 

△ 불안정한 마음을 환기할 때 참고해 볼 가벼운 행동이며, 의학적으로 검증된 바는 없습니다. 

 

[ 행동설명 ]

• 집이나 방 대청소
• 편하지 않은 사람과 한 약속 취소
• 따뜻한 목욕 & 림프절 마사지
• 저녁 집 앞 산책
• 지갑 속 쌓여있는 영수증 처리 
• 좋아하는 음악을 들으며 집안일하기
• 안 입는 옷 싹 정리하기
• 전부터 갖고 싶던 소소한 물건 구매
• 부담과 스트레스 없는 취미 만들기
• 어두운 방에 조명을 켜놓고 있는 시간 갖기 

 

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